Można ze sporym prawdopodobieństwem stwierdzić, że niemal każda kobieta jest lub była kiedyś na diecie. Media kreują taki wizerunek kobiety, że każda przeciętna niewiasta stwierdza z przerażeniem, że w takim razie ona nie powinna w ogóle wychodzić z domu. Bo tu się wylewa, bo tu są fałdki, że nawet nie może założyć mini spódniczki, bo za grube nogi…

W związku z tym po prostu przechodzi na dietę. Najpopularniejszym przejawem przejścia na dietę jest z reguły odstawienie wszelkich słodyczy, picie wyłącznie wody i wzbogacenie menu o warzywa i owoce. Owszem, waga może wtedy spaść o kilka kilogramów, ale prawdopodobnie już niedługo wróci. Czyli będziemy mieli do czynienia z klasycznym przypadkiem efektu jo-jo. Jak nazwa wskazuje, nasza waga zachowuje się jak jo-jo. W niedługim czasie po zrzuceniu zbędnych kilogramów powracają one, a zdarza się że i z nawiązką. Ma to związek z tym, że w czasie diety dana osoba żywiła się odpowiednio, a po diecie wróciła do starych nawyków żywieniowych. Aby tego uniknąć, w czasie stosowania diety nie powinno się zapominać o wysiłku fizycznym. W zależności od upodobań, mogą to być spacery, bieganie, pływanie, jazda na rowerze.  Bardzo popularne są także diety oczyszczające. Pomagają one oczyszczać organizm z zalegających toksyn i złogów poprzez picie na przykład dużych ilości soków, koniecznie świeżo i własnoręcznie wyciśniętych z warzyw i owoców. Nie należy ich jednak stosować przez dłuższy czas, gdyż mimo dużej zawartości wartościowych składników w warzywach i owocach, nie zawierają one choćby tłuszczu i białka. A między innymi te dwa składniki są niezbędne dla organizmu człowieka. Można spróbować diet takich jak dieta niskotłuszczowa (z bardzo mocno ograniczoną zawartością tłuszczy), czy dieta 1200 kcal. Jak nazwa wskazuje, ta ostatnia musi zawierać w swoim składzie nie więcej niż 1200 kilokalorii dziennie. W odpowiednim dobraniu takiej ilości kalorii może pomóc specjalista – dietetyk. Określi on, czego dotychczas brakowało w naszym pożywieniu i dobierze idealne proporcje składników. W takiej diecie nie rezygnuje się całkowicie z żadnych składników pokarmowych – cukrów, tłuszczu, węglowodanów.

Jednak ich ilość jest równomiernie skomponowana. Jeżeli jednak sami wolimy ułożyć sobie dietę, mnóstwo przepisów i propozycji na skuteczne diety da się znaleźć w Internecie. Wystarczy wpisać w wyszukiwarkę interesujące nas diety, a natychmiast otrzymamy mnóstwo wyników. Możemy także zarejestrować się na forach tematycznych, dotyczących właśnie diet. Tam nic nie stoi na przeszkodzie wymiany zdań, opinii na temat poszczególnych diet. Przeczytamy także doświadczenia innych i z pewnością wybierzemy i ustalimy coś odpowiedniego dla siebie. Ponadto możemy nawiązać kontakt z innymi osobami pragnącymi stracić na wadze, czy to ze względów estetycznych czy zdrowotnych i korespondować prywatnie. Często takie działania bardzo podnosi na duchu i wielu osobom może pomóc, jeśli tracą już motywację do dalszego wytrwania na diecie.

Często wiele osób wychodzi z mylnego założenia, że wystarczy przejść na dietę-cud i po niedługim czasie zobaczymy efekty. Racja, taka dieta może pomóc w naprawdę szybkiej utracie wagi, jednak wtedy wspomniany już efekt jo-jo jest niemal gwarantowany. Optymalna prędkość tracenia na wadze wynosi około 2 kilogramy miesięcznie, czasem mniej. Wtedy, przy takim tempie chudnięcia, osiągnięte efekty będą trwałe. A wiele osób, spodziewając się szybkich efektów, zaczyna wątpić w skuteczność swojej diety i po prostu ją przerywa.