Ideał piękna wyglądał zupełnie inaczej w różnych czasach. Kiedyś za piękne uważano kobiety posiadające tak zwane „rubensowskie” kształty, obecnie panuje moda na rozmiar zero. Wszystkie kobiety pokazywane w mediach – telewizji, prasie czy na wybiegach mody stanowią często wzór dla nastolatek a także i starszych kobiet. Zawsze nienaganny makijaż, ubranie, fryzura i figura… Dlatego też ogromną popularnością wśród kobiet cieszą się najróżniejsze diety. Każda z kobiet przynajmniej raz w życiu była na jakiejś diecie, z mniejszym lub większym skutkiem. Jednymi z najbardziej interesujących kobiety są diety odchudzające. W zamyśle stosujących je kobiet mają one pomóc w walce z kompleksami, pomóc w zbliżeniu się do wymarzonego rozmiaru trzydzieści sześć. Jednak utrzymywanie takiej diety wcale nie jest proste. Najważniejsza jest przede wszystkim systematyczność. Należy ustalić sobie stałe pory posiłków, jeść mniej ale częściej, zapoznać się z tabelami kalorii dla określonych produktów. Jeśli sami nie orientujemy się, w jaki sposób to zrobić, możemy udać się do dietetyka. Pomoże on nam w ustaleniu indywidualnej diety, ponadto możemy mieć wtedy pewność, że będzie ona doskonale zbilansowana i nie zabraknie w niej najważniejszych produktów. Wiele kobiet myśli, że zachowanie diety i stosowanie dodatkowych preparatów, takich jak suplementy diety, w zupełności wystarczy. Są one jednak w błędzie, gdyż nie ma co liczyć na efekty nawet najbardziej skrupulatnie przestrzeganej diety bez wysiłku fizycznego. Powinniśmy zdecydować się na taką jego formę, która najbardziej nam odpowiada. Oczywiście, na początku treningi nie powinny być zbytnio męczące. W odpowiednim ustaleniu intensywności ćwiczeń pomoże osobisty trener bądź pracownik klubu fitness czy siłowni. Bardzo korzystnym sportem jest między innymi pływanie, gdyż nie obciąża stawów niewprawionej osoby. Wracając do wspomnianych suplementów diety, są to środki, które pomagają w pewien sposób chudnąć. Przy zachowaniu swojej diety preparaty takie dodatkowo ograniczają wchłanianie tłuszczów czy innych składników pokarmowych. Nie ma co liczyć na wymyślne i zachwalane diety cud. Mogą one co prawda przynieść widoczne efekty, ale z pewnością nie będą one długotrwałe. Jednym z najbardziej charakterystycznych skutków ubocznych takich diet jest słynny efekt jojo, czyli przybranie utraconej wagi w niedługim czasie po zakończeniu kuracji. Aby tego uniknąć, należy chudnąć „z głową”, to znaczy nie oczekiwać natychmiastowych efektów. Optymalne tempo chudnięcia to około dwa kilogramy na miesiąc. Często kobiety są rozczarowane, że ich podobno świetna dieta nie przynosi spodziewanych efektów i po prostu ją porzucają. Jak już zostało wspomniane wcześniej, liczy się systematyczność i wytrwałość. Możemy wybierać spośród mnóstwa opracowanych dokładnie diet, takich jak dieta wysokobiałkowa, śródziemnomorska, tysiąca kalorii, kapuściana, węglowodanowa. Osobnym zagadnieniem jest dieta wegetariańska czy nawet wegańska. Ta pierwsza polega na całkowitym zrezygnowaniu z mięsa, ryb. Z kolei weganie całkowicie odrzucają wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego, w tym mleko, sery, jogurty. Przejście na taką dietę powinno odbywać się stopniowo, gdyż początkowo może stanowić szok dla organizmu, który nagle zostaje pozbawiony niezbędnych składników, w tym białka zwierzęcego. Człowiek jest w końcu drapieżnikiem i jest przystosowany do tego typu pokarmu. Decydując się jednak na wegetarianizm, nie wolno zapominać o dostarczaniu organizmowi białka z innych źródeł, np. z soi.