Wymarzona sylwetka, to marzenia nie tylko dotyczące kobiet. Dotyczy to zarówno kobiet jak i mężczyzn, z tym że mężczyźni zazwyczaj mają inne dążenie niż kobiety. Przede wszystkim zdecydowana większość kobiet nie dąży do budowy ciała w formie muskulatur, co objawia się choćby takimi elementami, jak nie stosowanie takowego narzędzie jak dieta białkowa. Z kolei temat ten, a mianowicie dieta białkowa jest dość często stosowana przez mężczyzn, z bardzo prostego powodu, jakim jest wspomaganie gospodarki ciała na drodze budowania.
Mężczyźni posiadają dużo większy zakres typowego dla płci stosowania diety. Przede wszystkim są to prądy, których celem jest zbudowania dość potężnej sylwetki i najlepiej, kiedy przy okazji jest ona muskularna. Na drodze ku temu wybierają diety, które obfitują zarówno w elementy energetyczne jak i budulcowe. Do tego należy doliczyć elementy diety, które będą uzupełnieniem utraconych w czasie fizycznego wysiłku suplementów oraz minerałów, a także dostarczenie organizmowi witamin. Z uwagi a fakt, iż mężczyźni, czy to budując masę, czy też wychodząc z zasięgu terminu otyłości, stosują ćwiczenia fizyczne, powyższe wyznaczniki są nie tyle ważne, co niezbędne. O ile mężczyźni budujący masę, opierają się głównie na temacie dieta białkowa, to z kolei gubiący nadwagę skupiają dookoła tematu spalania tkanki tłuszczowej lub ogólnego tematu przemian ustroju, kiedy zamiast dostarczanego zasobu energetycznego, spala się tkankę tłuszczową wraz z jej częściową zamianą na elementy budulcowe. Dieta w obu przypadkach jest dość odmienna, jednak istnieje jeden spójny element, a mianowicie możliwość intensyfikowania efektów poprzez użycie odpowiednich specyfików. Oczywiste jest, iż specyfiki takowe winny pochodzić ze źródeł zaufanych, pewnych i charakteryzujących się jak najwyższą jakością. Dobór specyfiku nie może być przypadkowo, a odpowiadać wielu opcjom. Przede wszystkim nasza dieta winna współgrać z charakterystyką danego specyfiku. Jest to bardzo ważne, ponieważ nie pozwoli na pomniejszanie i wykluczanie się efektów. Skuteczna dieta, to także zagadnienia związane ze systematycznością i ogromną silną wolą, ponieważ powinna ona być bezwzględnie dotrzymywana, a my nie możemy dopuszczać do chwil słabości i odstępowania od narysowanych przez nasze diety warunków.
Kobiety w przeciwieństwie do mężczyzn, raczej zdecydowanie wolą gubić kilogramy niż je nabywać. Nie mniej dieta w tym przypadku jest elementem jednym z kluczowych. Oczywiste jest, iż diety, które stosują kobiety, nawet w celach zbieżnych czy nawet identycznych, będą dość różne. Wiąże się to z bardzo prostym faktem, a mianowicie z zagadnieniem budowy anatomicznej, w której oczywiście kobiety z mężczyznami się w niektórych elementach dość znacznie różnią. Diety, a właściwie należałoby powiedzieć skuteczne diety, to jednak podobne wyznaczniki zarówno o kobiet jak i mężczyzn. Tak samo należy trzymać się zasady systematyczności i nie poddawania się pokusom. Tak samo możliwe jest intensyfikowanie otrzymywanych efektów w momencie stosowania dodatkowych specyfików i także w tym zagadnieniu powinniśmy zwrócić uwagę na źródło tego rodzaju wspomagania, jakość oraz czy nie koliduje z zasadami, jakie przyjmuje nasza dieta.
Ogólnie jak widać, dieta męska i kobieca, różni się przede wszystkim z rejonie zagadnień celowości i oczekiwanych efektów, ponieważ okazało się, iż sam tryb jak i ogólne zasady dla obu płci są identyczne i ich przebieg w mocno uproszczonym zarysie także odpowiada jednemu zakresowi elementów.